na masę

Chyba zdecyduje się na białko SFD. Co sądzicie, żeby do tego dorzucić jakąś odżywkę na masę ? Też proszę o sprawdzone produkty w niskiej cenie i opinie czy takie połączenie ma w ogóle sens.

Podales FBW na mase, jest FBW na rzezbe? redukcje?

Po obejrzeniu fotek odradzam dalszą redukcję . Za mało mięśni , nie chodzi o estetykę ale same proporcje w całej Twojej masie. Masz zimę przed sobą , trenuj na masę a od marca pomyśl o redukcji . Teraz na 99% wejdziesz w niekończącą się redukcję , będziesz palił do sylwetki której jeszcze pod spodem nie masz , czyli gonienie króliczka.

i jak na mase zmniejsz do 4 razy w tygodniu 3-4 na poczatek 3 razy bym dał

czyli ten estaw jest za mocny jak na pierwszy raz , czyli ene a poznie winko i prom i anavar tak plus suplementy typu co mam zadza sie ? a czy trening jest ok czy typowo na mase mam robic ?

No tak, ale gdy zaczynałem przygodę z siłownią i pytałem tu na forum jaką trzymać dietę (dawałem zdjęcie sylwetki) to doradzono mi dietę na masę... Sytuacja beznadziejna, bo za zadanie mam schudnąć w wyznaczonym miejscu, co jest raczej trudne.

mozna 1 cykl na mase 2 na redukcje i nie koniecznie 10kg wskoczy ;p

7 ćwiczeń FBW na masę i siłę. Bo jeszcze na brzuch i łydki po 1 ćwiczenie dokładam

naprawde musisz sobie uswiadomic ze nie ma treningu na mase czy na rzeźbe , to regulujesz dieta , zeby zdobyc masy musisz jesc wiecej niz twoje zapotrzebowanie które mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

dzięki wielkie ;). A co do fbw. Ważnym dość jest też ile razy w tygodniu mam je wykonać i czy postawić na duże, czy niskie ciężary :P. Bo ćwiczenia na masę, rzeźbę, siłę wyglądają bardzo różnie, a co do rzeźby zdania są podzielone. jak najlepiej robić? Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-09-16 14:22:01

Dzięki za pomoc Tomasz. Też nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie dlatego liczę na odpowiedź Traktora. On polecał ten trening facetowi co miał 58kg czyli na masę chyba będzie dobry. Co do tych brzuszków to chodziło mi czy lepsze będą dla mnie z obciążeniem czy bez :D

Jakie suple mozecie polecic na mase ?? jestem po cyklu na creatynce hmbolonie i mutant massie chcialbym teraz zaczac 2 cykl i niebardzo wiem czym moglbym sie wspomoc... diete mam ulozona. chce zakupic napewno jakies bialko (jesli mozecie to poleccie jakies sprawdzone za wmiate przystepna cene) i czy do tego moge dozycic BCAA ?? skoro samo bialko [...]

"Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie?" nie ma to większego znaczenia . szlifuj technikę , załóż dziennik treningowy i wtedy będziesz wiedział czy jedzenie jest - dobre , czy ćwiczenie dobrze wykonujesz itd .... naucz się spisywać i analizować .

Kilka lat na siłowni nie zrobi z ciebie koksa. Ten gość nie ważyłby ok. 70kg przy twoim wzroście... Ćwicz normalnie na masę a potem zrób redukcję. Całę info masz w postach podwieszonych i w artykułach.

nie na mase jest dieta i na rzeźbe też do tego odpowiedni trening

czy według was podciągania na drążku wąski/szeroki chwyt , nachwyt/podchwyt warto dorzucić do normalnego treningu na masę ?

czy według was podciągania na drążku wąski/szeroki chwyt , nachwyt/podchwyt warto dorzucić do normalnego treningu na masę ? To podstawa grubych i szerokich pleców. Skąd takie pytanie w tym dziale?

Witaj 1. W tym wieku dietami się nie zajmuj, ogranicz jedynie słodycze, napoje kolorowe (np. jakieś soczki) zamień na wodę i będzie dobrze 2. Trening zwykle na masę, bo myślę że zimą nie chcesz zrzucać, z resztą nie masz z czego, to pn - śr - pt i w każdy dzień inne grupy mięśniowe. Przykładowo : pn - klata, biceps, śr - plecy, triceps, pt - nogi, [...]

Dziękuje. a jakies dobre bialko zeby przybyc na masie? Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Na 4 dni nie bardzo, ponieważ w weekendy mnie za bardzo nie ma. Ale tak to dobry jest to plan treningowy na masę z tym sprzętem co wymieniłem ? I czy mogę ćwiczyć codziennie brzuch oprócz niedzieli albo soboty ?